O treinamento físico, seja uma válvula de escape, uma prática saudável para se manter em forma, ou um caminho de reabilitação, como qualquer outra coisa, exige a orientação segura e preparada de um especialista. No entanto, há condições em que a consistência e os exercícios diários são especialmente importantes e você nem sempre tem tempo ou recursos para ir à academia.
De A ferramenta especial mais amplamente usada em casa é o tablet proprioceptivo, usado para práticas de reabilitação pós-lesão e exercícios de correção de postura. Siga nosso guia de classificação e compra para as melhores pílulas proprioceptivas se procura uma ferramenta funcional à medida das suas necessidades, de qualidade e ao preço certo.
O que parece ser um simples tablet, na verdade, tem um potencial muito alto, então cada vez mais É recomendado por fisioterapeutas para a reabilitação de lesões nas extremidades inferiores, mas não só. Em todos os casos, o conselho é confiar no conselho de seu médico tanto na escolha do comprimido proprioceptivo correto quanto na realização dos exercícios corretos. Na verdade, o uso impróprio de uma máquina de exercícios pode causar muito mais danos do que uma vida sedentária!
Para que é usado um comprimido proprioceptivo?
Por que você deve escolher esta ferramenta? Para que é usado um comprimido proprioceptivo? Os usos desta ferramenta são muito diversos, pois seu treinador pessoal e fisioterapeuta certamente podem aconselhá-lo. O uso “clássico” do tablet é para quem já sofreu uma lesão no membro inferior e precisa fazer isso. Exercícios de reabilitação para joelhos e tornozelos. Mas não só. Treinamento com o tablet proprioceptivo Também ajuda a corrigir problemas de postura e de Equilibrado o que leva a dores articulares realmente irritantes a longo prazo.
A placa proprioceptiva treina os músculos das pernas, treinando sua capacidade de reagir às mudanças de direção. É, portanto, ideal e amplamente utilizado para atletas que requerem oscilação rápida e contínua da escala. Acima de tudo esqui, mas também tênis, futebol e voleibol. Treinamento com o tablet proprioceptivo permite que você treine seu corpo treine o músculo certo na hora certa. A sincronização, equilíbrio e adaptação dos movimentos no espaço são os primeiros a utilizar os movimentos de oscilação e rotação que este tablet permite. Não apenas as articulações do tornozelo e joelho: Portanto, o comprimido proprioceptivo também atende a todos os músculos e a toda a postura corporal.
Como funciona uma pílula proprioceptiva
O termo “proprioceptivo»Leva etimologicamente ao conceito de Percepção de si mesmo. É preciso lembrar que todo movimento do nosso corpo, de fato, afeta principalmente o sistema nervoso, que intervém por meio de certos receptores ditos “mecânicos”. A função desses mecanorreceptores é “reconhecer” os músculos e articulações envolvidos no movimento e transmitir o sinal correto ao cérebro. Aqui porque Se treinamos nosso corpo no equilíbrio e na percepção correta do movimento no espaço que nos rodeia, também treinamos nosso sistema neuromuscular.
Devido à oscilação regular e à mudança contínua na direção dos movimentos dos membros inferiores O comprimido proprioceptivo nos permite “acostumar” o corpo a movimentos bruscos. Não apenas para orientar a reabilitação articular adequada, mas também para prevenir rachaduras ou possíveis lesões. Principalmente para quem pratica Desportos que, devido à vibração da pelve e das pernas, exigem um esforço constante dos mecanorreceptores (basta pensar no esqui clássico). Basta, portanto, subir na prancha, que deriva seu movimento vibratório de uma bola (ou cilindro) na parte inferior, e fazer os movimentos corretos.
Os comprimidos proprioceptivos são, portanto, não apenas adequados para reabilitação pós-traumática ou pós-intervenção. Praticar exercícios nessas esteiras é extremamente importante na prevenção de lesões e dores nas articulações. Com os movimentos certos, você também pode adicionar um tablet proprioceptivo ao seu programa de condicionamento físico. Desta forma, você treina ao mesmo tempo para manter o tônus muscular e um equilíbrio estável de movimentos.
Como escolher o melhor comprimido proprioceptivo
Que melhor comprimido proprioceptivo existe então? Claro que existem diferentes tipos, cada um feito sob medida para necessidades específicas. Depois de consultar seu médico para ter certeza de qual modelo é certo para você, navegue em nosso guia de compra para encontrar o produto perfeito com o modelo certo. Relação preço-desempenho. Em geral, existem duas categorias principais de comprimidos proprioceptivos.
O comprimidos proprioceptivos redondos Eles são baseados em uma bola central que dá à ferramenta uma instabilidade que a faz vibrar. a comprimidos proprioceptivos retangulares Reproduzem o mesmo princípio das rotundas, mas graças a um cilindro no centro e paralelo às laterais da estrutura. Estes são os modelos básicos, mas também os mais eficazes. Existem outras variações como Bosu cujo hemisfério subjacente repousa mais firmemente no chão e, portanto, tem menos uso para o treinamento de equilíbrio, embora também seja mais adequado para outros exercícios de fitness.
EU. ‘Largura da prateleiraSe é o diâmetro do círculo ou a zona de apoio do retângulo também depende do tipo de exercício. Por exemplo, para quem precisa apenas exercitar os tornozelos, comprimidos proprioceptivos com pequenas superfícies Suficientes. Também para materiais, você pode escolher entre revestimentos com mais aderência, que são cobertos com borracha, ou superfícies mais lisas, como madeira.
Quais são os melhores comprimidos proprioceptivos?
Estes são os melhores comprimidos proprioceptivos que selecionamos dos modelos mais populares. Lembre-se, todos só obterão bons resultados se você fizer isso Exercite-se de forma consistente e eu reproduzo bons movimentos. Deixe seu médico orientá-lo sobre como usar um tablet antes de descobrir os benefícios em casa!
Reimprimir a plataforma proprioceptiva
Leve e compacto, este comprimido proprioceptivo No PVC ecológico, tem um diâmetro pequeno mas substancial (33 cm). Também útil para levar com você em uma viagem ou para a academia porque pode ser inflado e desinflado usando uma bomba incluída na compra. Siga as instruções durante a fase de inflação: a placa não deve se tornar muito esférica, mas sim permanecer macia e flexível.
A aderência e a aderência da plataforma são garantidas pelo textura dupla: Divisas sobre fundo em espinha e serrilhadas na parte superior para estimular melhor o ponto de acupuntura e a circulação do pé.
Plataforma 66fit para exercícios de equilíbrio
Esta plataforma O quadrado é inclinado por meio de um rolo de madeira preso na parte inferior e preso a dois semicírculos (inclinação de 12 graus). O topo (aproximadamente 50 cm x 50 cm) é coberto com PVC antiderrapante para um Melhor aderência e até treinar descalço. Adequado para exercícios de coordenação e reabilitação, também para iniciantes ou usuários avançados. Este tablet robusto e robusto permite que você balance para os lados, bem como com um movimento para frente / para trás, simplesmente girando os hemisférios abaixo.
Plataforma de balança de madeira Gifort
Uma placa de base redonda forte o suficiente para suportar até 100 kg. A prancha de equilíbrio de madeira tem um diâmetro de aprox. 39,5 cm e forrada com 6 esteiras antiderrapantes, perfeitas para treinar descalço. A rotação do membro esférico, que é feito de um suporte de tecnopolímero de alta tenacidade e durabilidade, é de 360 graus com um ângulo de inclinação na faixa de 10 a 20 graus. Compacto mas fácil de transportar (este comprimido proprioceptivo pesa pouco mais de 1 kg).
Vermelho – prateleira dupla Physio
Um produto médico muito leve e durável. O superfície serrilhada antiderrapante permite a adesão completa à planta do pé e facilita a reabilitação dos receptores mecânicos na planta do pé.
A prateleira retangular e dupla é plástico meio expandido. O fundo é coberto com um almofada hemisférica de borracha Isso também fortalece a aderência no chão e permite que ele gire 360 graus. Um anel de suporte pode ser usado para exercícios em que a plataforma precisa ser girada mais Aumente o ângulo de rotação. Um produto especial para a reabilitação da articulação do tornozelo e do tendão de Aquiles.
Tablet de terapia ultrasportiva
Este tabuleiro de equilíbrio plástico antiderrapante É uma ferramenta muito versátil. Além da reabilitação e para os usos típicos do comprimido proprioceptivo, você também pode usá-lo para alongamentos e diversos exercícios de fitness, também graças aos acessórios incluídos. Na verdade, você pode montá-lo também hemisfério central é dois semicírculos Página.
Para alongamento, você pode corrigi-lo com dois pés ângulos diferentes (20 graus ou 30 graus). A versatilidade de essa mesa redondo torna-o adequado para todos, desde jovens a idosos, desde aqueles que precisam fazer uma terapia de reabilitação para aqueles que querem enriquecer sua rotina de fitness com novos acessórios.
Comprimido proprioceptivo FGP
Prancha proprioceptiva retangular adequada para reabilitação e terapia de mobilização dos tornozelos, mas também dos joelhos. É extremamente leve (32 cm x 13 cm, pesa apenas 540 gramas) e é feito de plástico resistente a impactos com uma superfície serrilhada e antiderrapante. A esfera de rotação Consiste em uma almofada sólida de poliuretano. Sólido, permite girar 360 graus e realizar todos os exercícios proprioceptivos básicos.
