Suplementos Para Gravidez

Obviamente, quando você está grávida, você come toda a couve, salmão e grãos inteiros que puder … certo?

bom Bom. Muitas mulheres grávidas comem o máximo possível nos primeiros meses, graças a uma coisinha chamada enjoo matinal e um nariz hipersensível.

E é exatamente por isso que as vitaminas pré-natais e os suplementos para gravidez foram inventados.

O que exatamente são suplementos para gravidez?

“Os suplementos para gravidez estão aqui preencher algum Déficit nutricional e certifique-se de que haja nutrientes essenciais suficientes para o seu bebê crescer, especialmente magnésio, zinco, cálcio, vitaminas B e C e ácido fólico ”, diz G Thomas Ruiz. MD, ginecologista do MemorialCare Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, Califórnia.

A suplementação com ácido fólico, em particular, é muito importante, pois demonstrou reduzir os defeitos do tubo neural em crianças e, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é necessário um mínimo de 400 microgramas por dia.

A maioria dessas vitaminas são solúveis em água o que significa que você urina excessivamente, diz o Dr. Ruiz. No entanto, há uma exceção a essa regra: o ferro, que pode ser tóxico em altas doses.

De acordo com as diretrizes da OMS, as mulheres grávidas precisam de 30 a 60 miligramas de ferro por dia. A maioria das vitaminas pré-natais é fortificada com ferro extra, desde que você siga o que está em sua dieta pré-natal diária (e sem adicionar mais ferro). Vai ser bom disse o Dr. Ruiz. (Aviso: se você tem anemia, pode precisar de mais ferro, então o Dr. Ruiz recomenda discutir suas necessidades individuais com seu médico.)

Certo, quando devo tomar esses suplementos para gravidez?

Idealmente, você deve começar a tomá-lo assim que tentar engravidar, diz o Dr. Ruiz. (Para sua informação: é um mito, entretanto, que eles podem aumentar sua fertilidade). Seu bebê vai precisar desses nutrientes extras desde a concepção, diz o Dr. Ruiz.

Continue tomando vitaminas durante a gravidez e posteriormente durante a amamentação, ela aconselha.

O que eu preciso de suplementos para gravidez?

O segredo é começar a tomar uma vitamina que contenha pelo menos 400 microgramas de ácido fólico o mais rápido possível (sim, mesmo antes da concepção, se possível). Você também deve procurar opções que o ajudarão a cumprir a dose diária recomendada de 600 unidades de vitamina D, 1.000 mg de cálcio e pelo menos 27 mg de ferro, de acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

E quanto aos outros ingredientes listados? Não existe uma regra rígida e rápida sobre a quantidade de biotina que você deve registrar, por exemplo, porque “a biotina e muitas outras quantidades de minerais não são apoiadas por evidências científicas para as quantidades absolutas necessárias”, explica ele. Dr. MC Donald.

Portanto, a questão permanece: qual é a vitamina pré-natal certa? Embora seja diferente para cada pessoa (por exemplo, algumas pessoas podem ter problemas de estômago), aqui estão as melhores vitaminas pré-natais aprovadas por médicos no mercado, incluindo best-sellers na Amazon que podem ser adicionados ao seu carrinho.

Os melhores suplementos para gravidez

Suplementos para gravidez, um por dia

Vitaminas pré-natais para mulheres uma vez por dia, 30 + 30 unidades por dia

Mulheres pré-natais de um dia com DHA, 2 frascos, 30 géis líquidos / 30 comprimidos

É a marca de vitaminas pré-natal mais popular que existe e é uma opção sólida.

Suplementos de gravidez de um dia são baratos e a melhor parte é que eles foram verificados por um laboratório independente para que realmente contenham o que diz na lata. (Nem sempre é o caso com suplementos porque o FDA não os supervisiona.)

2. Vitaminas pré-natais naturais

Nature Made Prenatal Multi + DHA 200 mg, 150 cápsulas

A descrição na etiqueta pode variar
Combine um multivitamínico pré-natal com DHA (200 mg) em um SoftGel líquido
DHA, ácidos graxos ômega-3, desempenham um papel importante no desenvolvimento do cérebro e dos olhos, especialmente nos estágios críticos do desenvolvimento fetal e nos estágios iniciais.
O ácido fólico pode reduzir o risco de ter um bebê com anomalias cerebrais e da medula espinhal
Sem sabores artificiais

A melhor qualidade desta vitamina pré-natal: uma alta dose de DHA, um ácido graxo que é fundamental para o desenvolvimento do cérebro do feto, diz Wright.

“Muitos pré-natais dizem que têm isso, mas têm uma quantidade mínima; Você só precisaria de 200 mg de DHA por porção ”, diz ele.

3. Thorne, vitaminas pré-natais (90 cápsulas) Vegan

Pré-natal básico – 90 cápsulas vegetais – Thorne

Thorne Research Basic Prenatal contém todas as vitaminas e minerais importantes para mulheres grávidas e lactantes.
Vitaminas e minerais bem absorvidos que são imediatamente absorvidos pelos tecidos reduzem o risco de dor de estômago.
Contém ferro e a forma ativa de ácido fólico (5-MTHF) para ajudar a manter os níveis saudáveis de ferro e folato.

Segundo a Dra. Miriani é outra ótima opção, pois também contém as formas metiladas do ácido fólico e B12. Ele também contém mais ácido fólico (na verdade, mais miligramas) do que a maioria das vitaminas, o que o torna ideal para mulheres que não têm vegetais suficientes em sua dieta.

Outra vantagem? “Esta vitamina também é rica em vitamina D e fornece uma mistura saudável de citrato de cálcio e malato, embora sejam necessárias três cápsulas por dia para atingir essas quantidades”, diz ele, o que é diferente da dieta usual de um comprimido para a maioria das vitaminas pré-natais são diferentes. .

4. Jardim da Vida – Apoiando a Nutrição Pré-natal

Garden of Life – Vitamin Code RAW Suporte nutricional pré-natal para mãe e filho – 90 cápsulas vegetarianas

Não é apenas uma boa fonte de vitamina D, mas também oferece uma mistura de vitamina A, que a OMS acredita ser benéfica para os olhos (e o feto), e contém gengibre para o alívio das náuseas e probióticos para aumentar o suporte do sistema imunológico. O sistema é uma mistura de plantas orgânicas.

“Esta é uma ótima opção para mulheres que procuram uma opção muito acessível, sem aglutinantes ou enchimentos prejudiciais”, acrescenta o Dr. Miriano.

5. Smartypants, bundas – Fórmula pré-natal

Smartypants Vitaminas Pré-natal Gummy Vitaminas Multivitaminas mais ácido fólico

Fórmula pré-natal com novos ingredientes premium, tudo em uma deliciosa porção: beta-caroteno, vitamina B6, vitamina K2 e colina (embalagem pode variar).
Sem OGM. Sem leite, ovos, amendoim, nozes, peixes, mariscos, soja, glúten e alérgenos do trigo. Sem cores sintéticas ou adoçantes artificiais. 3. Jogo principal. Não requer refrigeração.
Novo formato do curso. Para mulheres adultas, ingira quatro (4) gomas por dia com ou sem comida.
18 nutrientes essenciais: ácido fólico (metilfolato) para o desenvolvimento do feto, vitamina D3 para imunidade, vitamina B12 (metilcobalamina) para fornecimento de energia, ômega-3 EPA / DHA (de óleo de peixe), vitamina K para os ossos. * *
As gomas multivitamínicas para mulheres pré-natais também contêm iodo para apoiar o sistema nervoso fetal e o desenvolvimento normal do cérebro durante a gravidez. * *

Ok, vamos enfrentá-lo: engolir algo e engolir pode ser um desafio para algumas mulheres grávidas. Mas algumas mulheres juram que os frascos de vitaminas são o truque.

As vitaminas Smarty Pants Gummy estão disponíveis nos sabores limão, laranja e morango-banana e não contêm corantes artificiais, adoçantes, conservantes ou xarope de milho com alto teor de frutose. Você precisa comer seis desses por dia para obter a quantidade de ácido fólico e vitamina D de que as mulheres grávidas precisam. E você também obtém DHA (48 mg).

Tenha em mente
Você não obterá ferro com vitaminas de goma, mas esta também tem falta de cálcio. Pergunte ao seu médico se alguma suplementação adicional é necessária para obter o ferro e o cálcio de que você precisa durante a gravidez.

6. Nordic Naurals, suplementos de DHA para a gravidez

Nordic Naturals, DHA pré-natal, 500 mg, 90 cápsulas

Se você deseja aumentar a ingestão de DHA durante a gravidez, este suplemento pré-natal é uma boa solução. Com 480 mg de DHA por porção, ele excede as recomendações de ingestão diária de ômega-3 para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

Ele também é certificado como livre de toxinas ambientais, incluindo metais pesados, e recebeu um selo de aprovação da NSF International (um terceiro que verifica a qualidade e segurança dos suplementos dietéticos).

Observe que
Não é um multivitamínico pré-natal, mas um suplemento de DHA. Embora contenha 400 UI de vitamina D3 além de DHA, se você estiver procurando por ferro, ácido fólico ou outras vitaminas e minerais, é necessário tomá-los adicionalmente.

7. Megafood Baby & Me, multivitamínico para a gravidez

MegaFood – Baby & Me Multivitamins – 120 comprimidos vegetarianos

& # x25ba; Vitaminas naturais para gravidez com 120 comprimidos.
& # x25ba; com ervas úteis
& # x25ba; Folio natural acid 800 MCG
& # x25ba; Adequado para vegetarianos e veganos
& # x25ba; Só o melhor para você e seu bebê

Obviamente, as vitaminas MegaFood são caras, mas há um bom motivo. Esta marca possui um selo de aprovação independente da NSF International, um terceiro que verifica se os suplementos atendem aos padrões de alta qualidade e segurança.

Ao contrário de outras marcas que usam ingredientes mais baratos, mas mais difíceis de absorver, Baby & Me é repleta de nutrientes. Em outras palavras, eles vêm naturalmente dos alimentos (muitos dos quais são orgânicos), o que os torna fáceis de consumir. Elenco para o seu corpo. Obtenha a quantidade perfeita de vitamina D e ácido fólico, tomando os quatro comprimidos recomendados por dia.

Tenha em mente

As mulheres grávidas precisam de 27-30 mg de ferro por dia, mas Baby & Me contém apenas 18 mg. Além disso, este suplemento contém apenas 6% do cálcio diário recomendado. Portanto, você precisa se certificar de que também ingere alimentos ricos em ferro e cálcio.