Os 10 melhores monitores de frequência cardíaca de 2021 – comparação e guia

Um monitor de freqüência cardíaca é uma ferramenta que mede sua freqüência cardíaca em tempo real. Embora tenha sido originalmente projetado como um dispositivo médico, o desporto foi adicionado ao seu uso científico nos últimos tempos.

Graças a uma evolução tecnológica muito rápida, o trabalho desses dispositivos é hoje muito além do monitoramento da frequência cardíaca, visto que os dados recolhidos são enviados para outro dispositivo (relógio, smartphone, computador) que os analisa e interpreta, devolvendo informações úteis: preparação física, nível de actividade, treino personalizado, previsão de resultados de competição … E tudo isto acrescentamos conectividade com telemóvel , com acesso a redes sociais e aplicativos específicos de acordo com a modalidade escolhida.

Total, o que hoje, monitores de freqüência cardíaca esportiva são minicomputadores com tantas possibilidades que é fácil se perder nas especificações e, no final, você não sabe o que comprar.

Por que preciso de um GPS? Vou receber uma pulseira inteligente para medir meus treinos? Vale a pena investir tempo em aprender como gerenciar programas? Essas são perguntas comuns e por este motivo, neste guia de compra, iremos analisar o arquivo principais características desses dispositivos, explicando o que tudo é e para que serve. Para que possa tomar a decisão certa e comprar o melhor monitor de frequência cardíaca para si.

Os 10 melhores monitores de frequência cardíaca de 2021

Todos os monitores de frequência cardíaca revisados ​​e recomendados neste artigo realizam um medição contínua de pulsos, que significa, medir a frequência cardíaca em tempo real, para que você possa acompanhar seus treinos da melhor maneira possível.

Análise de modelo

dez. Sigma PC 15.11

O Sigma PC é um monitor de frequência cardíaca prático, um dos mais simples disponíveis no mercado. Aqui, você não encontrará aplicativos com programação exaustiva ou mais motivações do que as que você planejou. Justamente por isso não engana: o que você vê é o que você vê, e seu preço, adequado para todos os orçamentos, reflete isso.

É uma boa compra se você quiser informações básicas sobre seus treinos ou porque não planeja praticar muito metodicamente ou o contrário – você sabe exatamente o que está fazendo e só precisa de quatro informações para planejar suas sessões . .

As pulsações são capturadas graças a um arquivo Alça de peito, o que garante precisão, mas pode ser inconveniente na prática. No entanto, é justo dizer que também foi feito um esforço com o design a banda é estreita e não volumosa.

Embora nas instruções indique que é à prova de água, na prática não é possível usar os botões debaixo de água porque o mecanismo está molhado. Em troca, ele pode ser facilmente preso ao guidão da bicicleta.

O design é essencial e o manuseio é essencial. Primeiro você precisa usar o manual de instruções, mas uma vez configurado, é muito fácil de usar. Ele oferece três linhas de leitura – pulsos, tempo e uma terceira para escolher – e tem um grande número, que facilitar a visibilidade durante a viagem.

9 Will SW358

Este best-seller é perfeito se você nunca teve um rastreador de atividade e você não tem certeza se vai se beneficiar com isso. Deliberar permite que você experimente um por pouco dinheiro, combinando design com funções que vão além do básico.

Os pulsos são medidos por um sensor óptico no pulso, muito mais confortável do que uma pulseira, mas também menos precisa. E além da freqüência cardíaca, ele registra a distância percorrida, controle de ritmo, distância e consumo de calorias …

Quando começamos a nos exercitar, o modo multiesportivo Isso nos ajudará a coletar os dados mais interessantes com base na atividade escolhida. O modo de ciclismo é particularmente interessante, algo incomum em monitores de frequência cardíaca dessa faixa. Ele tem um Resistência à água IP68. Teoricamente, é usado para nadar e mergulhar; Na prática, não recomendamos ir muito além de um banho ou mergulho específico.

Também inclui Monitor de sono (você sabe que o descanso é tão importante quanto a atividade física) e alerta sedentário, que vibra quando você não se move por muito tempo.

Todos os dados coletados são gerenciados com um aplicativo próprio que você deve baixar em seu smartphone.

Em termos de conectividade, o toque e a tela colorida permitem isso gerenciar chamadas e mensagens (SMS. Whatsapp e redes sociais) de forma básica. Isso significa que você não perderá uma notificação por não ouvir o seu celular, mas precisa que o seu telefone atenda.

Todas essas funções são o que é esperado em um rastreador de atividade: Nem mais nem menos. Se você nunca teve um, este Will SW358 você vai amar. Se você deseja algo mais específico para o seu treinamento atlético, pode haver outras opções nesta lista que sejam melhores para você.

Também inclui um monitor de sono (você sabe que o descanso é tão importante quanto a atividade física) e um alerta de estilo de vida sedentário, que vibra quando não nos movemos por muito tempo.

8 Polar A360

Polar é um dos fabricantes mais bem avaliados no mercado de relógios esportivos e pulseiras inteligentes. A marca é garantia de qualidade, mesmo em um modelo simples como o A360.

O monitor de freqüência cardíaca está no pulso, e já sabemos o que isso significa: sacrificar a precisão pelo conforto. Oferece a possibilidade de conectá-lo a uma cinta torácica, que pode ser a solução no momento preciso da atividade esportiva. Também é submersível, mas nada mais. As medições subaquáticas são mínimas, portanto, se você pratica natação como um desporto regular, este não é o seu dispositivo.

Logicamente, por este preço não tem GPS, embora possa ser sincronizado com o telefone para atividades ao ar livre.

De qualquer forma, o A360 é um monitor de freqüência cardíaca ativo sem treinamento. A pulseira registra sua freqüência cardíaca ao longo do dia e mede seus padrões de sono para lhe dar uma ideia de sua condição regularmente. O problema é que, se todos os contadores e notificações estiverem ativos 24 horas por dia, a vida útil da bateria será reduzida exponencialmente.

Resumindo: uma banda inteligente simples, para pessoas que precisam se motivar com pequenos desafios diariamente.

7 Fitbit cobra dois

Graças a excelentes campanhas publicitárias, o Fitbit conseguiu popularizar o rastreador de atividades e se posicionar entre as primeiras posições na mente dos consumidores. Quem sabia como criá-lo campanha publicitária Isso não quer dizer que o Fitbit Charge 2 seja apenas uma fachada: muito pelo contrário. É o modelo mais vendido da marca e cumpre o que promete. É uma ferramenta muito útil, especialmente para pessoas com tendência ao sedentarismo.

Dito isso, vamos enfatizar o conceito: é um rastreador de atividade, não uma ferramenta de treino avançada. Ele monitora a frequência cardíaca ao longo do dia, conta as calorias queimadas, metas de peso, oferece métricas simplificadas para estimular o exercício, relata o progresso diário … é projetado para atividades físicas saudáveis, nada mais (e nada menos). Além de medir o pulso, sessões de respiração guiada para diminuir a frequência cardíaca e fazer pequenos relaxamentos durante o dia.

A rotina de medir o progresso diário pode se tornar quase viciante, o que torna esse tipo de produto perfeito para atletas mais ou menos comuns, que precisam ver resultados o tempo todo para se motivar. Se o objetivo é competir em um nível médio-alto, existem dispositivos mais especializados no mercado, mas é claro que você pode tirar proveito deles.

6 Polar M200

O Polar M200 está no mercado há muito tempo e ainda está à venda. Esses dados já dizem muito sobre sua qualidade, e é que nos deparamos com um smartwatch combina treinamento esportivo com os benefícios de um relógio Bluetooth.

Quando você o conecta ao seu telefone celular, ele permite que você receber notificações, mesmo se você não puder responder chamadas ou mensagens do próprio relógio. Você apenas tem a tranquilidade de não perder nada importante.

Os aplicativos padrão incluem Polar Flow, um plano de treinamento voltado para o atletismo. Embora você possa dizer que eles estão de olho nos corredores, você realmente cem perfis de desportos diferente, que você pode personalizar ao seu gosto.

Se você não está convencido pelo Polar Flow, você pode fazê-lo conecte-se às comunidades de desportos online mais populares, como MyFitnessPal ou Strava.

Ele também tem um guia para Monitoramento de atividades 24 horas por dia, 7 dias por semana, que controla o movimento e o sono. E o programa Calorias Inteligentes, que calcula a quantidade de calorias consumidas levando em consideração suas características (peso, altura, idade, sexo, freqüência cardíaca e intensidade do seu treinamento).

Ele entende GPS, embora seja justo dizer que permite o uso básico. Se você o tem em seus treinos diários, talvez precise procurar algo mais específico.

Como este não é um modelo novo, você pode obter o Polar M200 Por um bom preço. Se você não precisa da tecnologia mais recente, mas quer um smartwatch confiável, isso fará seu trabalho com uma nota.

5 Polar M430

O Polar M430 é o “irmão mais velho” do A360 desde então integra GPS características semelhantes, um pouco melhoradas. Provavelmente o mais notável é que eles resolveram os problemas de conectividade e este modelo sincroniza perfeitamente com outros dispositivos.

É um relógio leve e esportivo, com boa usabilidade, um sistema de carregamento simples e uma estética para usar o dia todo. O monitor de freqüência cardíaca é integrado ao pulso embora, como todos os modelos Polar, permita isso um grupo como este para maior precisão.

O M340 responde muito bem a atividades físicas diárias e é à prova d’água, mas também inclui recursos de treinamento avançado para corredores, destinado a corredores que, sem serem profissionais, querem começar a quebrar seus próprios recordes. Isso é auxiliado por um GPS que abre as portas para sessões ao ar livre.

Resumindo, este relógio combina tudo o que você espera de uma pulseira – rastreamento de atividades, diário de sono, etc. – com os recursos de um smartwatch que vai um pouco além do básico: medições avançadas, design de controle e direção, etc. Produtos Polar, este não é um relógio barato, mas é confiável e durável.

Quatro. Garmin Vivoactive 3

Garmin foi a primeira marca a lançar dispositivos com GPS integrado para desportos. E uma vez que a experiência é um diploma, seus relógios são sinônimos de qualidade e alto desempenho. O Vivoactive 3 tem vocação multiesportiva, e também inclui recursos avançados de conectividade, que permitem que você “esqueça” o seu celular por um tempo.

O público mais lógico para isso portátil são as atletas que treinam constantemente, com objetivos ambiciosos. Isso significa que faço Zumba duas vezes por dia? não é a semana para você? Claro, mas provavelmente você está desperdiçando muitos de seus recursos.

Este Garmin tem 15 aplicativos de desportos pré-instalados (incluindo ciclismo e natação, este último com uma cinta torácica para pulsar), embora você também possa crie suas próprias sessões de treinamento, adaptado ao seu negócio. Você se beneficiará especialmente se praticar desportos no exterior, graças ao GPS integrado.

Purê de batata monitorar o sono e a atividade diária, com uma opção muito interessante: o controle de estresse, que monitora medindo a frequência cardíaca.

Tudo isso é o que você esperaria de uma marca como a Garmin, mas o Vivoactive 3 vai mais longe na conectividade. Permite responder a mensagens sem ter que retirar o telemóvel, sincronizar com as redes sociais (para partilhar treinos e resultados por exemplo) e uma novidade: pagar com o relógio, graças ao aplicativo Garmin Pay.

3 Suunto Ambit3 Peak HR

Suunto é uma marca finlandesa conhecida por suas bússolas, relógios esportivos e instrumentos de mergulho de alta precisão, área onde sempre realizaram trabalhos de inovação extremamente interessantes.

É, portanto um relógio ideal para desportistas em busca de aventura nas montanhas e ao ar livre.

O preço já nos diz que estamos nos afastando das pulseiras simples e entrando no reino dos relógios de ponta, que neste caso incluem recursos especializados para 10 modos de treinamento.

A frequência cardíaca é medida com um sensor preso a um cinto.

Com uma bateria de 30 horas, este Suunto também oferece Recursos avançados para atividades ao ar livre. Além do GPS essencial, o barômetro mede as mudanças climáticas e inclui um aviso de tempestade, um recurso muito interessante quando se viaja em montanhas médias e altas. Ele também informa as horas do dia, a posição exata, a altitude da rota …

É também um monitor de frequência cardíaca muito social e interativo, já que você pode compartilhar seus treinos no Instagram, Sports tracker e Facebook, para que possa comparar seus resultados com os de seus amigos.

deles. TomTom MultiSport Cardio

Como esperado em um Tom Tom, o ponto forte deste aparelho é o GPS, o que o torna uma máquina ideal para atividades ao ar livre: caminhada, escalada, corrida em trilha, qualquer variedade de mountain bike, desportos de inverno …

Especialmente os triatletas, que geralmente não encontram um software adequado, têm um relógio inteligente aqui que responde perfeitamente a corrida, ciclismo e natação. E tudo à primeira vista, pois a tela é muito grande e exibe as estatísticas sem ter que ir verificar o telefone.

Ele também responde bem ao treinamento intervalado, para séries de alta intensidade.

Talvez a maior desvantagem que encontramos é que não tem funções internas, algo que você sentirá falta se for frequente na academia. Além disso, se você for para as montanhas, o altímetro pode pregar peças em você. É algo bastante comum neste tipo de aparelho e parece que nenhuma marca conseguiu resolver o problema a 100%.

Se você é um geek de tecnologia, tenha em mente que Multisport Cardio não é a última versão Smartwatch de Tom Tom. Na verdade, eles têm opções diferentes dependendo da sua atividade favorita (preparo físico, corredor, aventureiro, jogador de golfe …) mas olhe pelo lado bom: permite que você consiga barato.

Em suma, o Cardio multiesportivo Tom Tom é um smartwatch pensando para atletas que levam a sério. E eles não querem distrações. Por esta não tem uma conexão móvel para receber alarmesSe você está procurando por isso, talvez deva procurar um rastreador de atividade … e, em troca, abandonar a precisão do GPS.

1 Garmin Forerunner 735XT

Chegamos ao número um da lista pela porta da frente. Embora seu nome indique que é muito projetado para corredores, na prática, o Garmin Forerunner 735XT é um relógio multiesportivo com GPS e uma capacidade de personalização interessante.

É definitivamente uma boa compra se você leva a sério o treinamento e especialmente se você faz triathlons. Você já sabe que muitos smartwatches, mesmo os de última geração, não conseguem combinar os três desportos, mas não combinam. O Forerunner 735 XT registra transições suaves entre atividades.

E, claro, isso permite vários opções para treinamento cardiovascular, de força ou de resistência.

O monitor de freqüência cardíaca, no pulso, é muito preciso, embora como sempre: se você quiser medições embaixo d’água, não se livra da cinta torácica.

Graças a este sensor, o Garmin funciona como um típico rastreador de atividades, ou seja, com pedômetro, medição de distância, monitoramento do sono …

Se quisermos fazer isso, não tem altímetro, algo que você pode perder se for um entusiasta do montanhismo ou de desportos relacionados a trilhas.

Quer você pratique desportos ou o resto de sua rotina, o notificações móveis, com exibição de texto de mensagem. Além disso, você também tem a possibilidade de personalizar o mostrador com suas fotos, graças ao Aplicativo Garmin Face It.

Resumindo: aproveitando ao máximo um rastreador de atividades e um smartwacht, o Garmin Forerunner 735 XT enfatiza a atividade esportiva e permite que você treine para grandes desafios.

Tabela de comparação

GPS sim ou não? Pode ser usado para nadar? Posso conectá-lo ao meu celular? Aqui está uma tabela com nossa seleção dos melhores monitores de frequência cardíaca para que você possa comparar as características básicas rapidamente.

Não.	Modelo	Sensor de pulso	GPS	objetivo	Resistir à água	Aplicativo	Preço
1	Garmin Forerunner 735XT	Pulso	sim	Treinamento	sim	sim	Veja o preço
deles	TomTom MultiSport Cardio	Pulso	sim	Treinamento	sim	sim	Veja o preço
3	Suunto Ambit3 Peak	Cinto	sim	Rastreador de atividade	sim	sim	Veja o preço
4	Garmin Vivoactive 3	Pulso Alça de peito opcional	sim	Treinamento	sim	sim	Veja o preço
5	Polar M430	Alça de peito	Não	Treinamento básico	sim	sim	Veja o preço
6	Polar M200	Pulso	sim	Treinamento	sim	sim	Veja o preço
7	Fitbit Charge 2	Pulso. Alça de peito opcional	sim	Treinamento	sim	sim	Veja o preço
8	Polar A360	Pulso ou cinto	sim	Treinamento	sim	sim	Veja o preço
9	SW358 aprovado	Pulso	Não	Rastreador de atividade	sim	sim	Veja o preço
dez	Sigma PC 15.11	Banda específica Corrida / Natação / Triatlo	sim	Treinamento	sim	sim	Veja o preço

Nosso conselho

A principal razão para usar um monitor de freqüência cardíaca é baseada na ideia de que o treinamento atlético deve ser personalizado. Logicamente, os objetivos de uma pessoa não se aplicam necessariamente a outra: Os objetivos de quem vai à academia três vezes por semana não são os mesmos de quem treina para o triatlo. Então, por que eles deveriam usar o mesmo dispositivo?

Com isso, queremos dizer que a classificação “top 10” se concentra, neste caso, na quantidade e qualidade dos serviços, mas então todo mundo tem que ver o que realmente precisa. Em outras palavras, se você não treina competitivamente, você realmente quer gastar o dinheiro em um smartwacht de última geração? Que você pelo menos saiba que não aproveitará nem a metade de suas possibilidades …

Uma vez que este ponto seja esclarecido, e como neste site temos que nos molharAqui estão nossas três recomendações por categoria:

O melhor monitor de frequência cardíaca: Fitbit Charge 2

Havia algo espremido entre os arquivos Polar A360 e a Fitbit Charge 2, mas após um intenso debate, decidimos manter o último. Comparado com o Polar, o Fitbit Charge 2 oferece recursos adicionais, não tem aqueles problemas de conectividade dos quais os usuários reclamam e as leituras de frequência cardíaca são muito mais precisas.

Além disso, esta marca é a mãe de todas as pulseiras de atividade. Se também forem usados ​​como sinônimos! Ou você nunca ouviu falar em “usar um Fitbit” para se referir a alguém que usa uma pulseira inteligente?

É precisamente por isso que sabemos aqui estão todas as funções que procuramos neste tipo de dispositivo: Monitoramento contínuo da freqüência cardíaca, calorias queimadas, atividade diária e sono. Gravação de treinamento em modo multiesportivo. Lembretes para mover e sessões de respiração guiadas para relaxamento. Conectividade com notificações de chamadas, mensagens e calendário. E acima de tudo muita motivação. Todos os recursos desta pulseira monitor de freqüência cardíaca são projetados para maximizar o exercício regular e saudável.

Embora reconheçamos que o preço, que ronda os 150 €, não é particularmente barato, não conseguimos resistir ao design ou à atração do Fitbit Charge 2. Porque vamos encarar: malhar na academia é ótimo, mas às vezes você quer se exibir um pouco também.

O melhor monitor de frequência cardíaca: Garmin Forerunner 735XT

O número um em nossa lista existe por um motivo. De Garmin Forerunner 735 XT quase tudo nos convence: a garantia de uma das melhores marcas do mercado, a possibilidade de personalizar o seu treino, a performance para as actividades outdoor, o seu design, a autonomia da bateria … Acima de tudo, é válido para praticamente todos os desportos, funciona particularmente bem para corredores e triatletas, e isso inclui atividades aquáticas em uma seção específica.

Porque, cuidado, o fato de ser off-road não significa que não seja compatível em determinadas circunstâncias. O que eu gosto neste Garmin é isso dá bons resultados na prática de quase todas as disciplinas. O monitor de frequência cardíaca no pulso e a cinta torácica, recomendados para natação, garantem medidas precisas, essenciais na hora de procurar um profissional ou um treino de performance.

pode ser a gente sente falta, e é uma pena, o altímetro para atividades relacionadas com as montanhas. É verdade que esta não é uma função muito precisa neste tipo de relógio, independentemente da marca, e talvez eles tenham optado por não usá-lo porque não podem garantir medidas ótimas. Mas pelo menos seria bom ter uma aproximação, por exemplo, para calcular as inclinações acumuladas.

A tudo isso adicionamos o arquivo funções clássicas de um rastreador de atividade Mas, francamente: se você comprar esta maravilha, presumimos que seu problema não é um estilo de vida sedentário e que você já está motivado como padrão. Se você está pronto para gastar mais de € 200 em comparação com os custos do Garmin Forerunner 735 XT (e cujo preço caiu nos últimos meses), então você é um atleta sério, você tem grandes objetivos em mente e você deseja aproveitá-lo ao máximo.

Melhor monitor de frequência cardíaca GPS: Tom Tom MultiSport Cardio

Antes de fazer esta lista, teríamos recomendado um Garmin ou um Polar, mas a verdade é que este Tom Tom Multisport Cardio nos convenceu muito a cobrir esta seção, principalmente quando se trata de custo-benefício.

É um relógio muito completo, claramente projetado para uso ao ar livreNem tanto se você não está prestes a sair da academia. O GPS é da qualidade habitual desta marca. Talvez estejamos rangendo um pouco, o que leva um tempo para começar, algo que você pode consertar ligando enquanto faz o aquecimento. Se você esquecer essa informação, pode ser irritante, por exemplo, na corrida.

É um mas interessante, mas continuamos apostando neste smartwatch para outra funcionalidade básica: o monitor de freqüência cardíaca, para um pulso, é bastante preciso. Eles também parecem ter resolvido a medição em série, onde os outros modelos eram fracos. Isso, por outro lado, responde bem se você combinar treinos em intensidades diferentes.

Isso é também submersível até 50 metros Então, se você estava procurando um relógio de natação, você já o encontrou.

Tenha em mente, sim, o que faz muito poucas concessões de conectividade. Sem alarmes móveis, sem chamadas ou mensagens. Ideal se você quer se concentrar no treinamento, mas não se é importante para você estar sempre conectado.

Claro, por esse preço será difícil encontrar um smartwatch com GPS tão preciso quanto o Cardio multiesportivo Tom Tom.

Melhor monitor de frequência cardíaca sem pulseira: Polar M430

Como dissemos antes, um monitor de frequência cardíaca de pulso geralmente é menos confiável do que um monitor de banda externa, mas as marcas estão investindo muito em pesquisa e desenvolvimento para corrigir o problema. Nesse sentido, o Polar M430 combina conforto e precisão, com medidas muito justas que servem de referência tanto para a calibração da atividade diária quanto para um exercício mais específico.

O modelo anterior, o M400, já se tornou o monitor de freqüência cardíaca mais vendido para corredores graças ao seu valor para o dinheiro, mas melhorou significativamente as medidas e outras características estéticas e técnicas. , como bateria e recepção GPS. Claro que é um relógio projetado para uso intensivo e treinamento regular.

Se você gosta de exercícios aeróbicos e não quer complicá-lo o uso de uma cinta torácica (embora também seja compatível com computadores externos da marca Polar) é definitivamente o monitor de freqüência cardíaca de pulso certo, então você não usa. gastar um monte de dinheiro. Por cerca de US $ 200, você obtém uma ferramenta confortável e confiável, construída para durar.

Melhor monitor de freqüência cardíaca de orçamento: Willful SW358

Willful é uma daquelas marcas sem muita experiência, mas que já está se destacando no mercado de monitores de frequência cardíaca. A razão? Com o que um preço super razoável, você pode acessar todas as funções básicas de um rastreador de atividade.

Os primeiros modelos eram muito simples, mas novos lançamentos como este já estão começando a ter uma mecânica mais avançada… Sem mostrar muito o preço.

Monitor de frequência cardíaca, pedômetro, diferentes modos de atividade esportiva, controle do sono, notificação de chamadas e mensagens … são alguns dos os recursos que você esperaria de uma pulseira assim, e o Willful tem todos eles.

Isso é também à prova d’água, embora nossa experiência com este tipo de dispositivo seja que eles não podem seguir um treino na piscina. A proteção permite lavar as mãos sem cuidados, no máximo tomando um banho rápido. Se você realmente está nadando ou mergulhando e não quer desistir das medições ao fazer isso, você precisará gastar um pouco mais de dinheiro.

Mas se você está procurando um dispositivo simples que não te complica muito, é Will SW358 Esta é uma das melhores opções que você encontrará agora.

Guia de compra do melhor monitor de frequência cardíaca

Já dissemos isso antes, mas caso o tenhamos repetido: A primeira coisa a fazer é pensar por que você quer isso. Preparar-se para o réveillon em sua cidade não é como treinar o UltraTrail du Mont-Blanc. Se você gosta de correr algumas vezes por semana para relaxar e manter a forma, talvez não precise do melhor smartwatch do mercado (embora reconheçamos que ficaria ótimo no seu pulso).

Por esta, acima de tudo realismo. Não gaste $ 400 em um smartwatch de que você não vai gostar. Não invista em GPS se não frequentar a academia. Não instale aplicativos que você não conhece ou como eles são usados. Para entender: não compre uma Ferrari para dirigir em estradas secundárias.

Agora, se você treinar forte e forçar seus limites, parabéns. É um ótimo momento para desportos, porque os construtores puderam ver o recife de coral e trazer máquinas autênticas para o mercado, com possibilidades de customização impensáveis ​​até poucos anos atrás.

Também é verdade que com uma banda inteligente você ficará em forma E SERÁ MAIS:

Monitor de freqüência cardíaca, pulseira de atividade ou relógio esportivo, o que cada um faz?

Embora muitas vezes sejam usados ​​de forma intercambiável e o mesmo dispositivo possa combinar as características de ambos, existem vários conceitos que devem ser claros antes de se perderem nas centenas de opções disponíveis. no mercado.

Um monitor de freqüência cardíaca Analógico mede o pulso. Já. Ele não analisa os dados e diz o que fazer com eles. No máximo, os primeiros foram emparelhados com um pedômetro ou contador de calorias.

Uma pulseira de atividades ou uma banda inteligente monitore cada movimento seu ao longo do dia, incluindo seus padrões de sono. Desta forma, você poderá calcular seu status em grande detalhe, definir desafios diários e registrar resultados diários. Essa dinâmica é muito motivadora e cada vez mais pessoas estão usando-a para ajudá-los a manter hábitos saudáveis.

Um smartwatch ou um smartwatch É uma pequena ferramenta que você usa no pulso e que está conectada a um dispositivo mais poderoso, geralmente um smartphone. Esses tipos de relógios têm muito mais recursos do que uma pulseira (variam de acordo com o modelo), incluindo a capacidade de ter um GPS, e são recomendados para atletas que desejam treinar de forma consistente e mais ou menos profissional.

Principais funções para não se perder

Monitor de frequência cardíaca

Qual é, o monitor de freqüência cardíaca de uma vida. Aqui é importante ver o dispositivo em uso, pois existem duas opções básicas:

1. Sensor externo. Geralmente são tiras de tórax ou cintos, embora haja corredores que colocam um sensor no tornozelo. Não faz muito tempo, eles eram o que tinham, embora muitas pessoas se queixassem de se sentirem desconfortáveis, por isso não os usavam ou os separavam para testes de resistência específicos. Hoje os desenhos melhoraram consideravelmente e é preciso dizer que são eles que oferecem a maior precisão nas medições. Indispensável se o desporto envolve uma atividade aquática.
2. Sensor de pulso. O sistema é um pouco mais complicado do que a contagem da frequência cardíaca: um sensor óptico calcula a quantidade de sangue bombeado e a partir daí a frequência cardíaca é deduzida. Parece ser menos confiável do que uma cinta torácica, mas a tecnologia está mudando rapidamente e já existem alguns sensores excelentes que estão muito próximos do ideal. A menor ou maior falta de precisão é compensada pelo conforto, sim.

GPS

Este é um dos elementos que determina o preço com muita clareza. Se você gosta de academias fechadas, provavelmente não precisará delas; Mas assim que você vai para o exterior, a qualidade das medições fica muito evidente no planejamento de seu treinamento. Se você se deslocar pela cidade, terá benefícios com isso. Se você vai para as montanhas, você precisa disso. Não apenas por causa das informações que ele fornecerá, mas porque ele pode te tirar de um problema sério se você se perder no caminho ou precisar de assistência médica e precisar fornecer sua localização exata.

Submarino

Se você gosta de usar o relógio o dia todo, isso é algo que você precisa considerar e também aparecerá no preço. A maioria dos relógios indica na folha de especificações que eles podem ser usados ​​embaixo d’água, mas existem muitos níveis de qualidade. Alguns, mais do que submersíveis, são molhados e dificilmente aguentarão o chuveiro. Essas informações geralmente são indicadas pelo nome do IP e nestas mesas Você pode visualizar os diferentes níveis de proteção, embora o fabricante nem sempre forneça essas informações.

Uma boa maneira de descobrir o que o dispositivo comporta é ver quantos metros ele pode mergulhar, assumindo que a maioria dos fabricantes está muito otimista sobre o assunto. Com uma resistência de 50m, pode começar a usar na piscina e nada mais. Estamos falando de mergulho a 100m.

Se a conexão com o carregador envolver a remoção da alça, cuidado especial deve ser tomado, pois a vedação tende a sofrer durante o manuseio. Se a correia estiver presa e você quiser trocá-la ou precisar trocar a bateria, peça a um profissional se quiser ter certeza de que não terá água no próximo treino.

Finalmente, Se você suar muito, não pense nisso – você precisa de um relógio à prova d’água. Caso contrário, sua vida útil pode ser reduzida significativamente.

Baixar dados e redes sociais

A menos que você compre um monitor analógico de frequência cardíaca, o normal é que todo dispositivo já tenha um aplicativo integrado para baixar dados, de sua autoria ou com software compatível com as aplicações mais populares. O programa examina suas medidas e oferece sugestões de diagnósticos e treinamentos, que podem ser 100% personalizados.

E tudo isso, claro, você pode compartilhar nas redes sociais. Muito útil se você é um daqueles corredores que não andam uma milha sem contar no Facebook:

Além da piada Fazer parte de uma rede social é uma boa maneira de se motivar, compartilhar seus desafios e conquistas e definir objetivos comuns que o obrigam para ir um pouco mais longe.

Conectividade telefônica

Não é exatamente um instrumento esportivo, mas pode tornar sua vida mais fácil. En la pantalla puedes visualizar la llamadas entrantes y contestarlas, ver los mensajes, agenda, notificação de redes sociais … Hay quien cuando venda um hacer deporte aprovecha para olvidarse del mundo, pero em uma sociedade cada vez mais conectada a veces es important más manter informações em tempo real.

Um último detalhe: o teste de estresse

O objetivo de ter uma ferramenta externa é personalizar cada exercício para desempenho ótimo. Um monitor de freqüência cardíaca devidamente calibrado irá avisá-lo se você for preguiçoso, isto é, se você pode treinar mais forte; ou se, por outro lado, você trabalha muito, algo que você só precisa fazer em momentos muito específicos para não prejudicar seu corpo.

Para interpretar corretamente os dados coletados, é recomendado – senão essencial – … fazer um Teste de stress indica nossa capacidade concreta. Desta maneira descartamos possíveis problemas de saúde que podem nos assustar durante o treinamento ou competição.

Não pense nisso: se você está planejando investir em uma pulseira ou smartwatch, invista primeiro em um teste de resistência. Ele lhe dirá o estado do seu coração e você poderá lidar com isso com muito mais discrição. Afinal, desporto é saúde, certo?