Quando falamos sobre as barras de parede suecas, a primeira coisa que vem à mente são as horas que passamos na academia durante a aula de educação física na escola.
Cada academia tinha uma coisa e, de uma forma ou de outra, cada um de nós teve que lidar com isso em algum momento de nossas vidas. Embora não sejam muito necessários, isso é Barras de parede suecas são uma ajuda muito eficaz na atividade física diária, mesmo na dona de casa. Na verdade, eles não ocupam muito espaço, mas podem ser usados para muitos exercícios diferentes e, uma vez tentados, é difícil dispensá-los.
Se você está pensando em comprar um (e é altamente recomendável que você faça), você deve estar familiarizado com seus recursos e, o mais importante, entender como escolher o melhor.
Aqui então, Tudo o que você precisa saber sobre as barras de parede suecas.
Como escolher as melhores barras de parede suecas
Para escolher as melhores barras de parede suecas, há três coisas básicas que você precisa considerar para ajudá-lo a fazer uma compra:
Dimensões
Vamos começar analisando o primeiro elemento, a saber, as dimensões. Como pode parecer óbvio A escolha do tamanho também depende do espaço disponível, minha No entanto, existem medidas padrão que são consideradas regulamentares.
Geralmente Os encostos suecos têm 250 cm de altura e 170 cm de largura, e estes correspondem, em poucas palavras, aos modelos de escala dupla encontrados nas academias. Além disso, também temos mini encostos, que são muito pequenos e muito confortáveis, especialmente em espaços confinados.
No fim, Existem encostos simples que têm apenas uma escala e têm apenas 85 cm de largura. É claro que isso significa que várias pessoas não podem treinar ao mesmo tempo, mas economizam muito espaço.
Pioli
Agora vamos passar para o Formato do tornozelo: Na verdade, existe um pequeno truque para iniciantes.
Se esta é sua primeira vez usando barras de parede suecas, É sempre bom comprar um que tenha um tornozelo saliente na parte superiorpara tornar os exercícios mais fáceis. A forma dos próprios tornozelos depende muito das preferências do sujeito.
Forma
A forma pode ser classicamente reta ou curva.
Esta segunda forma é particularmente adequada para quem precisa de exercícios de postura e saúde das costas, uma vez que se adapta melhor à forma da coluna.
materiais
Os materiais podem, por outro lado, ser madeira ou metal: O primeiro é mais comumente usado e é projetado para ser usado no peso corporal.
O metal, por outro lado, é mais durável e também pode ser usado ao ar livre. No entanto, podem surgir problemas com a transpiração excessiva das mãos.
Finalmente, A escolha de suas barras de parede suecas também depende muito de como você as usará no futuro.
Melhores barras de parede suecas: a classificação
Então, aqui estamos nós ranking real das melhores barras de parede suecas no mercado, entre os quais certamente encontrará o modelo que mais se adequa a si.
Argolas de ginástica de madeira CCLIFE com alças
Veremos a primeira das barras de parede suecas É um modelo simples e sólido, adequado para exercícios diários. Em madeira maciça é vendido e completo com kit seu tamanho o torna bastante compacto.
A distância entre os degraus é de 20 cm e, portanto, é perfeita para exercícios de alongamento.
Escada traseira sueca em faia
Vamos dar uma olhada em um produto inteiramente feito na Itália este produto. As dimensões são regulamentares e a madeira de faia torna-o um instrumento particularmente robusto.
Cada degrau pode realmente carregar um peso de até 140 kg: É, portanto, uma ferramenta verdadeiramente adaptada a todas as necessidades de treinamento.
MORALE SPORT SNC Regulamentação sueca do dossiê
A faia vaporizada naturalmente envernizada e os degraus da seção em forma de ovo são as principais características da essas treliças suecas.
Eles também são adequados para uso em locais públicos e têm um tornozelo saliente que, como eu disse, os torna adequados também para iniciantes.
As medidas são regulatórias e tem apenas uma baia, por isso também ocupa um pouco de espaço. Além disso, o kit completo está incluído.
Encosto ARTIMEX sueco feito de aço
Agora vamos chegar a um modelo de barras de parede de metal sueco, que graças à sua extrema resistência são adequadas para treinamento intensivo e cargas pesadas. Exatamente por esse motivo É adequado para ginásios e treino ao mesmo tempo.
O design é universal, As dimensões são ideais para quem quer economizar espaço e, o mais importante, é extremamente fácil de montar.
Escada de ginástica Sportplus 10 bar
Aqui está um encosto sueco clássico e maciço que, graças ao seu formato, é adequado para qualquer tipo de treino. O pinheiro maciço com o qual é construído torna mais estável e Em contraste, a alta qualidade garante uma longevidade considerável.
É equipado com um tornozelo saliente para exercícios de tração e é adequado para treinamento de resistência, músculos e coordenação.
O verniz liso também o protege da umidade.
Escada sueca COSTWAY de 10 degraus em madeira para o lar
Trata-se de uma ferramenta simples, mas muito funcional: se trabalhada com cuidado, a tinta aumenta seu valor, assim como os metais inoxidáveis.
Fácil de prender na parede, É a ferramenta ideal para um treino intensivo e eficaz, especialmente se pretende treinar a estrutura muscular e a resistência.
Sua capacidade de carga chega a 150 kg e seu pequeno tamanho o torna perfeito para qualquer ambiente, mesmo os menores.
Encosto ARTIMEX metal / madeira para terapia
Mais uma vez, encontramos um design universal com várias inserções salientes na parte superior. Isso torna as barras de parede suecas adequadas não apenas para o treinamento mais intensivo, mas também para exercícios para idosos.
A instalação rápida e a grande economia de espaço realmente o tornam adequado para qualquer tipo de necessidade.
Arquivo CCLIFE sueco para crianças e adultos
Pasta pequena mas muito útil, adequado para exercícios para todas as idades, também graças à conformação fixa da mandíbula fixa.
Os degraus podem suportar até 130 kg e podem ser facilmente instalados em qualquer sala.
Encosto de ginástica sueca NiroSport FitTop M1
Este último artigo é projetado especialmente para seus filhos brincarem e se exercitarem com segurança.
É um ginásio completo e multifuncional, equipado com todos os acessórios para entreter os mais pequenos e aprender ao mesmo tempo. Um instrumento verdadeiramente único com solidez incomparável.
Como usar as barras de parede suecas
Barras de parede suecas Eles podem ser usados para uma ampla variedade de finalidades: Há quem opte por voltar à forma graças a exercícios direccionados para o abdómen, nádegas e costas, mas também quem os utiliza para corrigir problemas nas costas.
Acontece muitas vezes é visto como uma ótima ferramenta para corrigir a postura, ideal para exercícios corretivos para lordose ou omoplatas aladas. Resumindo, não parece Mas é uma ferramenta muito versátil com múltiplos usos: Você só precisa ter muito cuidado ao usá-lo.
Na verdade, existem algumas precauções a serem observadas antes de prosseguir com qualquer exercício:
- Certifique-se de que você se aqueceu o suficientepara evitar lágrimas futuras. O tempo ideal para se dedicar a esta atividade é de 10 a 30 minutos e nunca se esqueça da sua importância.
- Não faça nada sozinho, mas Faça exercícios adaptados ao seu caso particular. Se você não prestar atenção às necessidades do seu corpo, podem surgir problemas além do que você está tentando curar.
- Não exerça esforço excessivo e sempre ouça o seu corpopara que os exercícios tenham o melhor efeito possível.
Como montar a pasta sueca
Para obter o máximo das barras de parede suecas, Eles devem ser instalados corretamente, caso contrário, perderão sua eficácia. Isso leva a uma regra simples: A ferramenta deve estar totalmente em contato com o chão e a parede. Isso significa que não deve haver irregularidades ou vazios, nem para as costelas apoiadas no chão, nem para as apoiadas na parede.
Com problemas como a presença de rodapés na parede, é bom se adaptar cortando o verso para que adira perfeitamente às superfícies.
Depois de se certificar de que tudo foi feito corretamente, é hora de montar tudo na parede.