Os entusiastas do fitness e dos Desportos já sabem disso. a Colete de peso É um excelente aliado para intensificar seus treinos e obter resultados ainda mais óbvios. Isso graças às bolsas com pesos que aumentam o esforço físico e tornam o seu treinamento mais estimulante e, portanto, mais eficiente. Como acontece com todos os dispositivos, o colete de peso deve ser selecionado e usado com conhecimento. O risco é ter uma desvantagem com seu uso, em vez de se beneficiar com ele. Se você já ouviu falar e quer saber mais, dê uma olhada no nosso Classificação e guia de compra entre os melhores blusões do mercado.
Colete de peso: vantagens
O colete de peso tem a principal vantagem de Intensifique o seu treinamento sem impedir o movimento. Graças à sua estrutura. Na verdade, a maioria dos coletes de peso são feitos de colete equipado com bolsos frontais. Nestes bolsos você pode inserir de acordo com o tipo de exercício que deseja realizar e calibrar de acordo com o seu peso. Placas de metal Ö Pescar na areia. Isso tornará o desafio do seu treino ainda mais difícil e, portanto, mais eficaz. Ao mesmo tempo, o colete de peso Solte seus braçosPortanto, você pode fazer os exercícios para os braços (por exemplo, flexões) sem obstáculos.
Portanto, treinar com um colete de peso também permite “otimizar” sua rotina de treinamento. Aplicando os mesmos exercícios que você fez antes, mas elevando a barra graças aos pesos introduzidos no colete Você aumentará a atividade aeróbica. Dessa forma, você acelera o Batimento cardiaco e você permitirá que seu corpo faça isso queimar mais calorias. O colete de musculação é, portanto, um bom aliado, seja para aumentar a intensidade dos seus exercícios para ganhar massa muscular ou simplesmente para perder peso mais rápido.
Outra questão frequentemente discutida é: Quem pode usar colete de peso? Embora esse colete seja frequentemente visto como uma ferramenta para “profissionais” do setor, a verdade é que tudo pode usar o colete de peso. Desde que todos saibam Ajuste os pesos Fitness e escolha a quantidade certa de fadiga extra. UMA Principiante Ele geralmente não está acostumado a se exercitar e, portanto, deve começar com pesos mínimos para não cansar demais o corpo e afetar a musculatura e o esqueleto.
Este colete de peso é adequado para ambos os praticantes Crossfit e querem dar um impulso extra ao seu treinamento, assim como aqueles que tentam correr, mercado ou outros Exercícios. O mais importante é saber calibrar o peso correto para adicionar ao seu corpo. Algumas academias oferecem um taxa de aluguel de coletes pesados. No entanto, por razões de higiene e práticas, é uma boa ideia comprar seu próprio colete se você pretende usar esta ferramenta para melhorar sua rotina de exercícios e atender às suas necessidades específicas.
Como escolher o colete com melhor peso
O colete de peso é, portanto, o melhor companheiro de treino, tanto para quem se exercita corpo prédio e funciona focando no tônus muscular para quem se exercita ginástica em geral. Seu uso também pode ser combinado com outros exercícios de ferramentas tradicionais. Bancadas Ter Halteres. Mas antes de comprar seu primeiro colete de peso, certifique-se de escolher o certo para você habilidade físicapara o seu Nível de educaçãopara o seu Peso e parausar O que você vai fazer com isso? Vamos dar uma olhada nos recursos que você precisa considerar.
Vamos começar com o primeiro fator: equipamento. Um colete bem pesado é feito de acordo com dois critérios: durabilidade e higiene. Por um lado, portanto, deve ser a estrutura do colete forte e robusto para suportar o peso. Por outro lado, é bom que o material seja bom, justamente porque a transpiração é mais frequente do que o normal com esta jaqueta antibacteriano e antimicrobiano. Essa propriedade também está relacionada à capacidade de lavagem da jaqueta, que deve ser desinfetada facilmente após cada uso. Se você quiser usar sua jaqueta para correr, um modelo com esta jaqueta pode ser útil tiras reflexivas integradas.
A segunda característica principal de um colete de peso é o seu próprio Pesopara inserir nos bolsos especiais na frente do peito. Alguns adicionam especiais ao peso do colete Sacos de areiaoutros preferem Peso de metal. É importante que, especialmente com inserções de metal, o revestimento evite a formação de ferrugem. Os melhores pesos de metal para esta finalidade são aqueles revestidos Neoprene.
Outra variável: o Capacidade de personalizar sua jaqueta. Justamente porque é bom calibrar o peso correto para qualquer peso e qualquer exercício, é importante poder aumentar ou diminuir a carga do colete. Melhor que Jaquetas com bolsos vaziosa ser preenchido conforme necessário. Alguns modelos têm deuses em vez Pesos fixos integradosgeralmente não é muito difícil. Nesse caso, informe-se sobre o peso específico e a facilidade de uso antes de comprar.
O mesmo vale para isso Corte Isso. Alguns coletes são um tamanho único e escorregar do seu pescoço. Verifique as medidas e certifique-se de que se adequam ao seu tipo de corpo. Outros são ao invés Ajustável através das lágrimas. Mas lembre-se de que a aderência do colete não deve ser máxima. seu tamanho é o suficiente não está a caminho durante a execução dos exercícios e que não caia.
Os melhores coletes de peso baratos (<80 €)
Cardigã alomejor com pesi
Oxford robusto, absorvente e respirável material para este colete de peso. a 12 bolsos Eles são espaçados uniformemente na frente e atrás para conter ambos Sacos de areia ser Placas de metal. A estrutura do colete permite que ele resista até 20 kg de peso. O conforto é dado por forro duplo no Neopreneque suaviza a estrutura da jaqueta e se expande sobre os ombros. Vestido de esponja comprimida, também permite proteger e absorver choques. Tamanho único com altura de 60 cm e largura de 42 cm. Fivelas laterais elásticas para um ajuste perfeito no peito.
Colete de peso TecTake
Ajuste e conforto para este colete de peso Com pesos fixos integrados e conexão dupla Imprima na frente. O formato ergonômico das alças acolchoadas nas costas permite usar este colete por mais tempo, principalmente para treinar a resistência muscular e aliviar os ombros. O tamanho único é regulável graças às tiras elásticas laterais. A sobretaxa para esta ferramenta é 10 quilogramas. Também prático para correr ou andar de bicicleta, pois é leve e ergonômico em comparação com outros modelos e está equipado com fitas reflexivas na frente e atrás.
Colete de peso ajustável ISE
Dentro de um confortável acolchoamento respirável para garantir um bom conforto durante o exercício; fora com forro de bolso pesos de areia removíveis e uniformemente distribuído, aprox. 650 g cada. A carga com a qual você pode intensificar seu treinamento torna-se de 5 kg a 30 kg, Manufatura este colete realmente adequado para todos e, acima de tudo, capaz de acompanhá-lo em todas as fases de sua jornada. O colete é um tamanho único, ajustável com duas tiras largas de Velcro na frente que fornecem suporte. Acolchoamento nos ombros também.
Pure2Improve P2I100140
Este colete é ponderado baixo (atinge a cintura), leve e confortável de usar. Até um máximo de pesos de areia podem ser usados nos 10 bolsos de malha interna 4,5 kg. Tamanho único e unissex, graças ao tamanho ajustável para todos os tamanhos de seios Fecho de velcro Frente. a sentido O vermelho e o preto que compõem a jaqueta tornam-na confortável para qualquer tipo de treino, desde corrida até crossfit com a pegada certa e sem volume. Facilmente lavável à mão.
Melhores coletes profissionais (> 80 €)
Colete Rdx
Macio, acolchoado e perfeitamente aderente. Esses Colete de peso alcança até 18 quilogramas Peso e apresenta um inovador Sistema de painel Plexpara uma distribuição de peso homogênea que não coloque estresse indevido nas omoplatas nas quais Não Os sacos são especialmente concebidos. Os pesos, que obviamente estão incluídos na compra, podem ser colocados nos bolsos internos da jaqueta e removidos dependendo da intensidade do treinamento. O tamanho é ajustável com duas alças. Isso garante simultaneamente uma boa fixação e um volume mínimo do colete durante o treinamento. Tecido robusto e respirável.
Adidas ADSP-10701
Material extremamente durável com design ergonômico que foi testado diretamente por atletas. Ofertas Adidas este colete ponderado em um tamanho, ajustável com tiras de velcro e um laço elástico que se estende até o peito de 96 a 127 centímetros. A intensidade do treino é graças a um sistema de oito pesos removíveis contidos em um conjunto de 2 embalagens de 0,5 kg, 4 pesos de 1 kg, uma bolsa de 1,25 kg e uma bolsa de 2,5 kg, altamente personalizáveis.
Para um total de 10 kg. Forro respirável com painéis de ventilação e tecido também lavável à máquina Complete a descrição deste colete funcional e resistente. Também está equipado com gancho Quartos traseiros para treinamento com o elástico TRX ou com Pára-quedas de resistência.
Capital Sports Monstervest
Até 30 kmPESO DO METAL: Este colete de peso, extremamente robusto e adequado para treinamentos de alta intensidade, pode suportar muito. Estofos macios e materiais de alta qualidade garantem este ajuste confortável e durável. A liberdade de movimento e os diferentes tamanhos podem ser ajustados com o Correia de nylon com fecho de velcro. O 20 bolsas fora, são distribuídos na frente e atrás e podem ser preenchidos com pesos de areia conforme desejado 920 gramas cada um (incluído na compra do colete). Apesar da estrutura robusta, o design e a disposição dos pesos permitem uma mobilidade perfeita dentro de casa.
Colete Toorx com pesos removíveis 30 kg
30 bolsos dado 1 kg cada um em este colete de peso com pesos removíveis (estes são retângulos de jornada) O tamanho da unidade é facilmente ajustável com uma alça na frente. Um colete forte e bem ajustado que permite os movimentos necessários para qualquer tipo de exercício, desde corrida, crossfit até pull-ups e agachamentos. O enchimento máximo (30 kg) só é recomendado para um físico suficientemente atlético e para intervalos de treinamento limitados.
Colete protetor TacTec para táticas de jogo
Colete extremamente minimamente invasivo em comparação com outros modelos, adequado para proteger o torso durante jogos táticos e Desportos militares. Amarrado apenas nas omoplatas com duas alças macias, acolchoadas e longas 56 cm, fica acima da cintura, mantendo a leveza e não impedindo o movimento. O tamanho único passa pelo elástico que amarra a cintura. a Sistema de liberação com uma mão integrado e o tecido respirável e à prova d’água melhorar ainda mais o ajuste. A estrutura não inclui as placas de peso.
Vgeby
Você pode escolher cerzir este colete com sacos de areia ou placas de metal, não incluídos no preço de compra. Em particular, você pode escolher entre dois tamanhos de jaqueta: um dos 20 quilogramasCom 16 sacola uniformemente distribuído entre a frente e as costas; um cubo 50 quilogramas Peso (para verdadeiros especialistas em treinamento de alta intensidade!) Com 12 bolsas6 na frente e 6 atrás. Os ombros são acolchoados e extensíveis e o Tecido oxford é robusto e ao mesmo tempo tempo confortável e respirável. adesão A estrutura permite que você se mova livremente e participe de qualquer exercício que requeira resistência e boa liberdade de movimento.
Jaqueta esportiva We R para Crossfit
Tamanho único acolchoado e muito macio para este colete ponderado, justo ao corpo e graças a todos os tamanhos responsáveis duas fitas largas feito de velcro durável. Tecido fresco e respirável. O peso máximo que o colete pode atingir depende do modelo adquirido, que está disponível em três versões: desde 10 quilogramas, dar 15 kmobtenha aqui 20 quilogramas. Também neste caso, o uso de pesos (incluindo 599 g cada) está incluído nos bolsos costurados no forro interno. Perfeito para correr, caminhar, mas também para treinar MMA.
Como usar o colete de peso
Os coletes de peso são geralmente de uma só peça e deslizam diretamente para fora do pescoço. Em vez disso, alguns são equipados com um fecho traseiro com tiras resistentes ou tiras de velcro. A falta de ligaduras impede que o colete se solte durante o exercício. Fácil de colocarNo entanto, esses coletes exigem alguns cuidados com a frequência e os pesos usados. Alguns podem ficar cegos pela oportunidade de reduzir o tempo que leva para ganhar músculos e acelerar a perda de peso Use o colete de peso o dia todo. Considerando o peso extra que este colete coloca nas pernas, tronco e pélvis, É fortemente desencorajado para uso prolongado Colete fora do treinamento físico. O risco é que os músculos fiquem excessivamente estressados, o que leva à inflamação e à tensão.
Um colete de peso pode acelerar a freqüência cardíaca durante longas caminhadas. Nesse caso, entretanto, é importante que os pesos sejam reduzidos para permitir uma distância maior sem fadiga indevida. Definitivamente pense nisso Diferencie a caminhada fitness, limitado a um tempo limitado e com roupas adequadas, e o correr todos os diaspara o qual não recomendamos o uso de pesos adicionais.
Como lavar o colete de peso
Nem é preciso dizer como é importante a higiene do colete de peso. A melhor maneira de limpar o colete de treinamento sem afetar as inserções e a estrutura é lavando-o à mão. Use água morna e um detergente neutro. Em seguida, deixe-o secar ao ar e, possivelmente, pendure-o em um cabide para mantê-lo em sua forma rígida. Além disso, mantenha os pesos limpos, os quais, embora não estejam em contato direto com a pele, podem se deteriorar com o tempo e com a umidade. Lave-os à mão novamente com água e detergente e deixe-os secar antes de colocá-los de volta no bolso.
Colete de peso: como escolher o peso certo
Qual é o peso correto para um colete de peso? A resposta, que é importante usar esse colete e não arriscar colocar nosso corpo em risco, depende de dois fatores. O primeiro é o nível de educação com o qual você está acostumado. A segunda está relacionada ao tipo de exercício que você deseja experimentar com o colete de peso.
Como mencionado anteriormente, os pesos do colete tornam o treino mais intenso. Se não está habituado a praticar exercício físico de forma consistente e o seu corpo não está preparado fisicamente, à medida que se cansa com os pesos, corre o risco de se cansar e afectar os músculos e os ossos. Assim, você será obrigado a descansar e, para encurtar os tempos, vai acabar alongando-os. A escolha do peso certo para a jaqueta deve ser feita aos poucos. Para iniciantes, é recomendado não exceder 20% do seu peso.
O segundo fator que precisa ser combinado com o primeiro para encontrar o equilíbrio certo entre fadiga e danos físicos depende do tipo de exercício que você está tentando fazer. Para exercícios curtos e rápidos, você pode escolher pesos mais pesados para aumentar a atividade aeróbica em um curto período de tempo. Por outro lado, se você estiver envolvido em treinos longos ou corridas atléticas e depois correr ou rapidamente, escolha pesos reduzidos que permitam manter um ritmo mais rápido por mais tempo.