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Conteúdo de cafeína do café, cola, chá, Red Bull, expresso e outros, em comparação com

Saber o teor de cafeína do café, chá, Red Bull e outras bebidas ajuda você a usá-los com sabedoria. A cafeína é um estimulante com uma variedade de efeitos em nosso corpo. A cafeína estimula o SNC, aumenta a freqüência cardíaca, melhora a concentração e muitas outras coisas.

A cafeína não é consumida apenas antes do treinamento de força, o café, o chá e o chocolate são considerados alimentos de luxo em todo o mundo. Por último, mas não menos importante, a culpa é do efeito eufórico da cafeína.

Com esta postagem do blog, explicamos quanta cafeína realmente existe no café, cola, chá, Red Bull e outras bebidas. Na tabela abaixo, você encontrará uma variedade de bebidas e o teor de cafeína correspondente.

Conteúdo de cafeína do café

Grãos de café recém colhidos

Conteúdo de cafeína do café, cola, chá, Red Bull, expresso e outros, em comparação com

O teor de cafeína de diferentes bebidas em comparação

Faça uma receita de café com manteigaO teor de cafeína do café varia de acordo com o tipo, mas é claro que você pode dar uma média. Também chamamos o conteúdo de cafeína da cola, chá, cola, Red Bull, Club Mate e Monster Energy.

A lista abaixo fornece uma visão geral da quantidade de cafeína em sua bebida favorita. Para facilitar a comparação das bebidas individuais, sempre indicamos a quantidade de cafeína em relação a 100 g. No caso do café e do chá, não é possível fornecer informações gerais, pois o teor de cafeína pode variar muito dependendo do tipo e do preparo. Portanto, assumimos valores médios. No entanto, os tipos individuais de café / chá podem estar bem acima ou abaixo desse valor.

bebendo Teor de cafeína até 100ml Quantidade de cafeína por porção (xícara / lata / prato)
Filtro de café 80 mg Copo de 100 mg / 125 ml
Expresso 100 mg Copo de 50mg / 50ml
Café instantâneo, por exemplo Nescafè Gold 44,8 mg Copo de 56 mg / 125 ml
tem preto 21,7 mg Copo de 27,1 mg / 125 ml
Chá verde 16,17 mg Copo de 20,12 mg / 125 ml
Red Bull 32 mg Dose de 80 mg / 250 ml
Red Bull Zero 32 mg Dose de 80 mg / 250 ml
Energia de monstro 32 mg Dose de 160 mg / 500 ml
Monster Energy Ultra 29 mg Dose 145 mg / 500 ml
companheiro de clube 20 mg Frasco de 100 mg / 500 ml
Coca Cola 10 mg Dose de 33 mg / 330 ml
Coca Cola Zero 10 mg Dose de 33 mg / 330 ml
Pepsi 10,5 mg Dose de 34,7 mg / 330 ml
Pepsi Max 19,4 mg Dose 64 mg / 330 ml
Afri Cola 25 mg Frasco de 82,5 mg / 330 ml
Firtz Kola 25 mg Frasco de 82,5 mg / 330 ml
Cacau 2,8 mg Frasco de 7 mg / 250 ml
Comprimido de cafeína 200 mg / comprimido
Melhorador de treinamento (valor médio) 50 mg 200 mg / porção

Aqueles: O conteúdo de cafeína dos produtos foi estudado no site do fabricante ou extraído da Wikipedia e de outras fontes confiáveis. Todas as referências no final do artigo.


Conteúdo de cafeína do café

Conteúdo de cafeína do caféO conteúdo de cafeína do café é de aprox. de 80 mg a 100 ml. Este é o valor mais alto e o café está claramente no topo de nossa lista de bebidas com cafeína. Porém, este valor pode variar dependendo do tipo de café e preparação. Observe que este é um valor médio.

Se você quiser se dar o café mais forte possível, é aconselhável usar as variedades Robusta. Enquanto as variedades de Arábica têm apenas um teor de cafeína entre 1,1 e 1,7%, as variedades de Robusta têm um teor de cafeína aproximado de 2-4,5%. O café vietnamita é geralmente 100% robusto.

O café ou expresso contém mais cafeína?

Uma xícara de café normal (125ml) contém mais cafeína do que um expresso (50ml). Embora o expresso tenha mais cafeína, calculada em 100ml, quanto menos expresso se bebe, eventualmente o café está novamente disponível.

Conteúdo de cafeína de uma xícara de café (125ml): cerca de 100 mg
Conteúdo de cafeína de um expresso regular (50ml): cerca de 50 mg


Chá preto contido em cafeína

produção de chá verde

Produção de chá no Sri Lanka

Por muito tempo, pensou-se que o chá não continha cafeína normal, mas teína. No entanto, isso acabou sendo um erro há muito tempo. Quimicamente, a cafeína e a teína são apenas isso. No entanto, o mito de que existe uma diferença persiste.

Como a cafeína do chá é ligada aos taninos e aminoácidos, ela é absorvida mais lentamente do que no café e, portanto, tem um efeito mais fraco, mas duradouro.

Existem muitos tipos diferentes de chá preto e o teor de cafeína varia muito dependendo do tipo, região de cultivo, processamento e preparação do chá. O valor médio pode ser calculado com 21,7 mg por 100 ml de chá. Isso é de aprox. 27 mg para uma xícara de chá normal de 125ml.


Chá verde contido em cafeína

O mesmo vale para o teor de cafeína do chá verde e do chá preto. Um grande número de variedades de chá verde torna quase impossível obter um

Indica o valor médio. Em geral, o chá verde contém menos cafeína do que o chá preto, mas há exceções. Em média, 100ml de chá verde contém aprox. 16,7 g de cafeína.

Se você preparar o chá verde da maneira tradicional com água a cerca de 60 ° C e deixá-lo repousar por 2 minutos, apenas 50% da cafeína se dissolve na água. Portanto, se você está procurando por cafeína, recomenda-se um tempo de maceração mais longo e uma temperatura mais quente.

A 100 ° C e um tempo de infusão de 4 minutos, você pode presumir que 100% da cafeína foi dissolvida na água.Teor de cafeína do chá verde


Conteúdo de cafeína na cola

O teor de cafeína da Coca Cola e Coka Cola Zero é de 10 mg / 100 ml e, portanto, bastante baixo em comparação com outros tipos de cola. Pepsi regular também é muito baixo em 10,5mg / 100ml.

Pepsi Max já atinge 19,4mg / 100ml. Afri Cola divide o primeiro lugar com Fritz Kola porque os dois o têm 25 mg de cafeína em 100ml. Conteúdo de cafeína da Coca-Cola


Conteúdo de cafeína do Club Mate

O Clubmate tornou-se recentemente uma bebida popular em clubes e discotecas. O conteúdo de cafeína do Club Mate está incluído de 20 mg a 100 ml. Se você beber uma garrafa inteira de Club Mate, terá absorvido 100 mg de cafeína.

É como uma xícara de café. A propósito, o Red Bull e outras bebidas energéticas são um pouco mais fortes do que o Club Mate.


Teor de cafeína da Red Bull

O conteúdo de cafeína do Red Bull é de 32mg por 100ml. Isso se aplica ao Red Bull regular e ao Red Bull Zero. Red Bull tinha uma lata de 250ml 80 mg de cafeína.

Na Alemanha, existe um limite máximo legal para o teor de cafeína em refrigerantes e é de 32 mg / 100 ml. Por lei, não pode conter mais cafeína.


Conteúdo de cafeína da Monster Energy

Tal como acontece com o Red Bull, o conteúdo de cafeína da Monster Energy é de 32mg / 100ml. No entanto, como uma lata de Monser Energy contém 500ml e não 250ml de Red Bull, você ingere o dobro de cafeína. Se você beber a lata inteira com 0,5 l, ela estará vazia. 160 mg.


Potenciador de cafeína no treino

Se você deseja consumir muita cafeína, os intensificadores de exercícios são uma boa opção. Suplementos pré-treino populares geralmente contêm doses muito altas de cafeína e, portanto, têm um forte efeito estimulante. Não raramente tem uma porção de reforço 300 mg de cafeína.

Você pode encontrar uma visão geral dos diferentes treinos e a quantidade de cafeína que eles contêm aqui: Teste de Fortalecimento do Treino

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